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〖Four〗生活方式的整体融入,是巩固疗效、防止复发的长久之计。古人云“流水不腐,户枢不蠹”,生命在于科学运动。将简单的拉伸融入日常,如刷牙时进行侧腰伸展,久坐后起身做几个体转运动。同时,注意睡眠时选用软硬适中的床垫,侧卧时在双膝间夹一个枕头,有助于维持脊柱中立位。营养方面,适当补充蛋白质和维生素,有助于肌肉组织的修复。自我治疗贵在坚持,将科学的养护方法化为生活习惯,方能真正告别腰痛的困扰。
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